uloz diete

Przeczytaj artykuł Co jedzą ladies i ułóż dietę według wskazówek tam zawartych. Dietę wstaw na potreningu, a następnie zrób zrzut tutaj. Dodaj także ankietę z regulaminu. linki: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html [...]

Przedewszystkim to oblicz sowje dzienne zapotzrebowanie rozklad BTW i wtedy uloz diete.. Oblicz zapotrzebowanie wtedy wklej diete z zapotzrebowaniem

1.Wylicz zapotrzebowanie: 2.Dowiedz się o źródłach produktów: 3..I ułóż dietę wraz z obliczeniami: Dietę się układa indywidualnie,pod siebie! Pod swój wzrost,wiek,poziom aktywności,tempo metabolizmu

mamy Ci pomóc ankietę wypełnić? %-) napisz coś bo nikt tutaj nie jest jasnowidzem, ale zakładam, że chcesz schudnąć i ktoś ma Ci dietę ułożyć. Więc nikt Ci nie ułoży, podwieszone w tym dziale na początek (art. Pierwsza Redukcja). Poczytaj, przemyśl, ułóż dietę, wygeneruj zrzut na potreningu.pl i umieść tutaj (najlepiej z więcej niż jednego dnia). [...]

daj sobie spokój ułóż dietę ,dołóż suple i zobaczysz jaki będzie progres

no to zabrales sie od konca. Najpierw oblicz zapotrzebowanie, dopiero potem uloz diete. Ta dieta jest kiepska. A nawet jesli bylaby ok to nadal nie ma sensu zapozyczanie diety od kogos. Poza sama waga trzeba uwzgledni wzrost,wiek,aktywnosc, budowe ciala. kazdy jest inny i musisz ukladac diete pod swoim katem,a potem tez obserwowac co bedzie sie [...]

Norek To jest dieta?? 4 posilki w ciagu dnia a musi byc 5-6. Do tego batonik do sniadania Do autora - uloz diete z nadwyzka kaloryczna. Oblicz sobie jakie masz zapotrzebowanie i diete tez sam musisz ulozyc bo kazdy ma inna. Mass xxl mozesz wziac wg brakow w diecie. Z takim waga masa bedzie szla bardzo szybko.

ulóż diete i dopiegania dodaj jakies cwiczenia na nogi z silki i powinno byc lajt. Pozdrawiam

Co do diety to poszukaj a napewno coś znajdziesz, po pierwsze ludzie są leniwi żeby Ci całą dietę ułożyć po drugie skąd wiadomo co lubisz jeść, lub co ewentualnie możesz jeść. Poprzeglądaj diety, wybierz to co Ci odpowiada, ułóż dietę i ja wklej, a później Ci ją się ewentualnie skoryguje Co do sterydów to nie tutaj, nie ten dział.

marcinj błąd: Przecież teraz też jesz? czy powietrzem żyjesz (swoja drogą jak da sie tylko powietrzem i jeszcze nabierać masy to daj przepis :P) Dieta to odpowiednie posiłki o odpowiedniej porze w odpowiedniej ilości z odpowiednimi składnikami! wiec jak wstajesz rano i jesz śniadanie potem obiad i kolacje z dietą jest podobnie tylko że inne [...]

Olcia, głodzisz sie, szklanka soku lub owoc to nie posiłek poczytaj dział odżywnianie i odchudzanie, ułóż diete i daj do sprawdzenia (niekoniecznie w czyims temacie ) spalacz zbędny na tym etapie pozdr

W poniższym linku znajdziesz zebrane informacje na temat diety i ćiwczeń. Oblicz najpierw swoje zerowe zapotrzebowanie i ułóż dietę. Jadłospis fatalny. Poza tym według mnie masz niedowagę. Dobrze, ze nie chcesz dalej chudnąć, ale na pewno powinnaś nabrac mięśni.

Wskazówki: Po pierwsze, jesteś raczej ektomorfikiem, więc jest to Twoim plusem/przekleństwem, zależy jak rozporządzisz dietą :D Rano daj źródło węgli, białek, tłuszczy. Od siebie polecam owsiankę z różnymi dodatkami(np. orzechy, rodzynki, owoce - rodzynki i owoce są źródłami o wysokim ig, jednak tutaj Ty się o to martwić nie musisz), dobry też [...]

skoro udało Ci się sporo zalać przy dotychczasowej diecie (ok 4300kca), to jak łatwao wywnioskować, ten pułap nie odpowiada Twojemu bieżacemu zapotrzebowaniu kalorycznemu. Raczje jest ono niższe i pewnie nie przekracza (a jeśli już - to nieznaczenie) ok 3500kcal pułap zaproponowany przez kolegęz siłowni lekko bym zmodyfikował. Osobiscie przy [...]

Ło boziu... Na takiej diecie to nic tylko brzuszydło hodujesz Do poczytania: http://www.sfd.pl/-t752315.html Na tej podstawie ułóż dietę 1800kcal, 130g białka, 100g węglowodanów i reszta z tłuszczu. Wpisz ją do www.dietetyk.sfd.pl i wklej tu zrzut do sprawdzenia Trening dla początkujących z tego arta: http://www.sfd.pl/-t438773.html

taki mały błąd zauwazyłam: Martucca: Na tej podstawie ułóż dietę 1800kcal, 130g białka, 100g węglowodanów i reszta z tłuszczu. Wpisz ją do i wklej tu zrzut do sprawdzenia malwinam: siedzę i kombinuję nad żarciem jutrzejszym i nie wiem co tu dodać- wychodzi mi za mało białka i kalorii i nei wiem zupełnie gdzie to wszystko wcisnąć co tu doać by [...]

Bo musisz to cierpliwie przeczekac i najpierw przymasowac troche. Sprawe z brzuchem zalatwisz pozniej jak juz nabierzesz troche masy MIESNIOWEJ. Jak zaczniesz sie zdrowo i dobrze odzywiac to jest bardzo prawdopodobne, ze tluszcz nie bedzie sie juz wiecej odkladal na brzuchu. Bo póki co organizm sie bronił przed niedozywieniem odkladajac zapasy [...]

człowieku napisz normalnie a nie jak jakas baba..Co to znaczy waga:słaba?Rozpisz podział makroskladnikow w diecie bo to ze zaczynaz trzymac diete niewiele mowi,Do tej mety brałes tez chyba omke o ile dobrze czytam?czy sie myle?Oraz ten typ nazywa sie ektomorfik...Wez lepiej ułóz diete porządna i kup geinera...Czemu sa takie chłopki co chca isc na [...]

14 lat.. nie za mlodo na siłke ? lepiej jakies cwiczenia w domu. tez chcialem przytyc tak jak ty... jesc jesc jesc i nic nie robic.. nie udalo mi sie. ułóż dietę. poszukaj na forum.. pelno jest instrukcji jak ułożć diete

[...] tania psychologia. Ale mysle ze uswiadamianie zagrozen zdrowotnych zwiazanych ze stosowaniem Saa przez mlodych ludzi ma wiekszy sens , niz pisanie w stylu zmien trening ,uloz diete , kup kreatyne a w pol roku zrobisz 2 kilo. My wiemy , że to sa podstawy , ale 16 latkowi , najczesciej z szybka przemiana materii ,trudno zrobic mase taka , o [...]